サラダランチ (14/4/4)
今日のランチはこれ↑
サラダとゆで卵
これだけです
これに紅茶をプラスするだけでお腹一杯
でもカロリーは画像をよく見て頂くと解りますが、計算機に265とあるでしょう?
そう
265kcal
何気にカロリーを表示しておいたんですよ
記事UPはしませんでしたが、先日ゆで卵1個にゆで野菜を食べたら、食べた時はお腹が一杯だったのに15時頃にはお腹が空き、17時個に間食をしてしまいました
ところが、その前日ゆで卵を2個食べた時は夕食時までお腹が空かず、間食を全くせずに済んだのです
という事は、ゆで卵を1個プラスしただけで、腹持ちが格段に上がる事が解ります
卵は1日2個までは
卵1個、約50gで80kcalです
それより大きくても、90kcal程度
2個にしても180kcalです
ゆで卵は油を使わないので、調理後もカロリーは変わりません
それに野菜をプラスして、ドレッシングをかけたとしても、さしてカロリーは上がらないのです
しかも、卵はカルシウム以外の栄養素が全て含まれる完全栄養食品
カルシウムは殻に使われちゃってるんですね
なので、紅茶に牛乳を入れると栄養的には一応パーフェクトという訳です
実は、先月からレッグマジックサークルを使ってダイエットをしていましたが、今日でウェストが約7cm減っていて、8cmまであと0.7cmなんです
(開始時から比べて、です)
レッグマジックサークル (14/3/21)
3cm減!!(・_・:) (14/3/24)
なので気合い入ってるんですよ〜
今夜は休日前だけども飲みません
明日で二週間めで最終日なので、あと一日頑張りまーす
by mako0318m
| 2014-04-04 13:06
| ランチ
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