カテゴリ:今日のお弁当( 376 )

(16/7/4) 今日のお弁当 420th

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ダイアナでのダイエット、2日目です(*^_^*)


MENU

・豆類とワカメのサラダ
(レタス、キュウリ、プチトマト、ワカメ、5色豆)
淡色野菜、緑黄色野菜、海藻類、豆類で4品目

・野菜炒め
(キャベツ、玉ねぎ、小松菜、人参)

・サラダチキン
肉類で1品目

・鮭のハラス
魚類で1品目

・ベビーホタテのバター焼き
(ベビーホタテ、バター、塩、胡椒)
貝類で1品目

・卵焼き
(卵、塩、胡椒、バター)
卵類で1品目

・キャンディチーズ
乳製品で1品目


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やはり、この日もバナナをつけました(^_^;)
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少しでも腹の足しになるように牛乳もつけて(^_^;)


これで計算上は533kcal


3日は朝から用事があるので、コンビニで買ったものにしましたが、勿論、ご飯抜き、500kcalにこだわりましたが、9品目にはなりませんでした(^_^;)


たまにはいっか〜〜〜( ̄▽ ̄)
by mako0318m | 2016-07-04 12:54 | 今日のお弁当 | Comments(2)

(16/7/4) 今日のお弁当 419th

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末の娘(次女)が7月1日からダイアナでダイエットを始めました。


身長162cmで54kgと、決して太っている訳ではないのですが、顔にぽってり肉がついていて、それが気に入らないらしいので(^_^;)


ダイアナのダイエットは、一日3食のうち2食を専用のスープ、1食を9品目、500kcalの普通食を食べるのです。


娘は、仕事が終わるのが21時頃なので、お昼にスープでは持たない、という事で、お昼に普通食に。


っつー事は、弁当を持って行くという事です(+_+)


私が指導してやる事になるので、責任重大(ー ー;)


今までは土日のお弁当は休んでいましたが、今月一カ月間は、定休日の水曜しか休めない、という事になります(+_+)


私の方が疲れる(+_+)


私もダイエットを再開したので、一緒に頑張ろうと思います(^_^;)


ダイエットをなさりたい方も、よろしければ参考になさって下さいm(__)m



MENU

・シーフードサラダ
(レタス、キュウリ、ワカメ、トマト、ベビーホタテ)
貝類、淡色野菜、緑黄色野菜、海藻で、4品目。
・豚肉とアスパラガスの炒め物
(豚肉、玉ねぎ、グリーンアスパラガス、サラダ油)
肉類で1品目
・卵焼き
(卵、塩、胡椒、バター)
卵類で1品目(バターは油脂で、カウント済み)
・ひじき煮
(ひじき、油揚、人参、大豆)
油揚、大豆が豆類で、1品目(ひじきは海藻で、カウント済み)
・竹の子とツナの煮物
(竹の子、ツナ缶)
ツナが魚類で1品目
・牛乳
(乳製品で1品目)

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以上で9品目です。


毎回9品目揃えるのは大変なので、こんな感じに、ちょこっと入っていれば良いのです(^_^;)


バターも、普段は200gを4×8にカットして使っていましたが、今月から5×10にカットして、ここでもカロリーダウンさせられると思います(^_^;)
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普段大食いの娘、これでは持たない❗️とダダをこねたら、慣れるまでバナナを食べてもいい、という事になり、特別にプラス(^_^;)
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でも、あとで計算したら、バナナ込みでも500kcal行かなかった( ̄◇ ̄;)


あら〜〜〜( ̄◇ ̄;)


ま、仕方ない(^_^;)


明日からもっとボリュームを持たせるよう頑張ろう❗️p(^_^)q
by mako0318m | 2016-07-04 12:36 | 今日のお弁当 | Comments(0)

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昨日のお弁当です(^_^;)


MENU

・彩りサラダ
・デミハンバーグ
・明太子パスタサラダ
・粗挽きウィンナー
・卵焼き
・切り干し大根
・プチトマト
・ゆかりご飯

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翌日(今日)娘、仕事休みで弁当いらないので、冷蔵庫にある物を使い切る為のお弁当です(^_^;)


パスタサラダの上にカニカマでお花を作りました(笑)










梅干しって、一度温めると痩せる成分が出て来るのだそうです。
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なので、レンチンしました(*^_^*)
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塩分が多いので、一日3個まで。


そんなんで痩せるんかい(ー ー;)


とツッコミたくなりますが、どうせなら、と思って(^_^;)


一応ね(^_^;)
by mako0318m | 2016-06-29 13:56 | 今日のお弁当 | Comments(0)

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先週のお弁当です(^_^;)


もう、いつかワカラナイ(^_^;)


MENU

・彩りサラダ
・ミートローフ
・お好み焼き風卵焼き
・茄子のケチャップ炒め
・ゴボウサラダ
・里芋の煮っころがし
・プチトマト
・梅干し
・ゆかりご飯

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6月21日にピーマンの肉詰めを作り、その時残ったひき肉に冷凍のMIXベジタブルとうずら卵の水煮を入れて、ラップで包んで形を形成し、ミートローフを作りました(*^_^*)
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見た目はなかなかだったけど、MIXベジタブルとか入れたら味が薄まって、肉詰めの時はちょうど良かったのに味がしない❗️❗️( ̄◇ ̄;)


え〜〜〜( ̄◇ ̄;)


ウッソォ( ̄◇ ̄;)


まぁ、元々ケチャップをかけて頂くものだし、そんなもんなのかな(^_^;)


お好み焼き風卵焼きには、サラダにも入れたキャベツの千切りを細かく切って、沼海老という小海老を入れて焼き、お好みソースとマヨネーズで味付け。


コレもそれなりに好評(^_^)v


っつか、こういう味付けにすれば何でも美味しくなるんじゃない❓(笑)


茄子は冷蔵庫にあったので、ササッと炒めてみました。


ケチャップと合うしね(*^_^*)
by mako0318m | 2016-06-29 13:37 | 今日のお弁当 | Comments(0)

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今日のお弁当です(*^_^*)


MENU

・サラダ
・ピーマンの肉詰め
・アスパラのベーコン巻き
・ミートオムレツ
・ポテトサラダ
・しめじのバター炒め
・プチトマト
・梅干し
・醤油ごまご飯


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昨夜から下準備をし、今朝焼いただけのピーマンの肉詰め♬(=^・^=)


アスパラのベーコン巻きも作って、なんか頑張っちゃった今日のお弁当〜(=゚ω゚)ノ♬


画像のワンパ感は拭えないけど、サラダは単調だけど、自己満足満開なお弁当でした♬(๑>◡<๑)


ところが…((((;゚Д゚)))))))


銀を練り込んであるという菌が繁殖しないシートを乗せて、
蓋を閉めて、
お箸を用意して、
保冷剤を冷凍室から取り出して、
さぁ、お弁当バッグに入れよう❗️
と、その瞬間…


バサッ❗️❗️


ナ、ナント❗️❗️


お弁当が手から滑って落下( ̄◇ ̄;)


えええええ〜〜〜❗️❗️❗️❗️❗️( ̄◇ ̄;)


悪夢のようでした…( ̄◇ ̄;)


気が動転して…( ̄◇ ̄;)


頭真っ白…( ̄◇ ̄;)


娘に言ったら、当然激怒( ̄_ ̄;)


パンを持たせようとしたけど、
『いらない❗️❗️』


ええっっっ…( ̄◇ ̄;)


いや、パン拒否などどーでもいーんだ。


私の、昨日の夜から下準備した私の苦労はどーなるんだ( ̄_ ̄;)


朝 焼いて、アスパラ巻いて、しめじ炒めた、あの作業は全て水の泡じゃないか❗️❗️❗️( ̄_ ̄;)


でも、よく見たら、ご飯以外は蓋の上にあった。


こ、これは…( ̄◇ ̄;)


再生出来るカモ❗️❗️❗️( ̄◇ ̄;)


で、ご飯を詰め直し、おかずをグチャグチャだけど戻し入れ…(ー ー;)


写メってないけど、な、何とか…(ー ー;)


『落ちたのなんか食べられないよ❗️❗️❗️』
と激怒娘。


『大丈夫❗️❗️❗️
蓋の上に落ちただけだから❗️』


一応持って行きましたけどね〜(^_^;)


食べるかしら(^_^;)
by mako0318m | 2016-06-21 13:18 | 今日のお弁当 | Comments(2)

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6月17日のお弁当です(^_^;)


なんか、やっと追いついて来たかな〜〜〜(^_^;)


なかなか記事更新出来ませんからね〜〜〜(^_^;)


MENU

・ハムサラダ
・鶏もも肉の漬け焼き
・キャベツのごま和え
・卵焼き
・ホタテの北海漬け
・ナスの黒胡椒炒め
・プチトマト
・梅干し
・ゆかりご飯

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前日に鶏の唐揚げを作った時に鶏肉を別に取っといて醤油とみりんで味付けしておきました。


キャベツのごま和えは、前日にお弁当で使った、タニタ食堂の副菜の方です(*^_^*)
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色合い的に昨日より今日の方に合ってると思ったので。



ナスも、前日にお弁当にした、肉みそ炒めで残った食材を黒胡椒炒めのタレで炒めただけ。
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食材使い回しおかずです(^_^;)
by mako0318m | 2016-06-19 16:22 | 今日のお弁当 | Comments(0)

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6月16日のお弁当です(^_^;)


MENU

・彩りサラダ
・なすとピーマンの肉みそ炒め
・チキンナゲット
・卵焼き
・ひじき煮
・チーズインカニカマ
・たらこふりかけご飯


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今回もタニタ食堂の調味料を使いました(*^_^*)
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副菜の作り方も書いてあるので便利です(*^_^*)
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最近、NHKの『サラメシ』という番組で、芸能人や一般人のお弁当やランチを見れるのです。
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これ、意外と参考になりますね(*^_^*)


今回のサラダのキュウリは、その『サラメシ』で紹介されていた男性のお弁当に入ってたおかずを参考にしました(*^_^*)


独身男性でも繊細な、市松模様みたいに切ったキュウリを入れていて、ビックリ❗️❗️Σ( ̄。 ̄ノ)ノ


鯛飯を詰めてる男性もいて、非常〜〜〜に参考になりました。


これ、本にならないかな〜〜〜(・_・;


まとめて読みたい(>_<)
by mako0318m | 2016-06-19 16:11 | 今日のお弁当 | Comments(0)

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6月14日(火)のお弁当です(^_^;)


13日月曜日はお休みでした。


MENU

・生ハムサラダ
・タンドリーチキン
・ウィンナー
・卵焼き
・和風サラダ
・青梗菜のチーズ炒め
・ゆかりご飯

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生ハムを見るとバラの形にしたくなります(^_^;)


ムダに華やか(笑)


タンドリーチキンは、タニタ食堂の調味料を使いました(*^_^*)
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これ、副菜用のもついてるので助かりますね(*^_^*)


トマトとキャベツのからし酢みそ和えは、娘は食べなさそうなので、後日朝食時に作ろうと思います(^_^;)


青梗菜は前日の食材ですが、全体が洋風なので、オリーブオイルで炒めて解けるチーズと塩コショウで味付けをして、敢えて洋風にしてみました。


問題ナシです(*^_^*)
by mako0318m | 2016-06-19 15:51 | 今日のお弁当 | Comments(0)

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6月10日のお弁当です(^_^;)


MENU

・肉団子
・甘海老のフライ
・ミートオムレツ
・肉じゃが
・ゆかりご飯

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7、8、9日と娘、三連休だったのでお弁当ナシ♬(๑>◡<๑)


なので、なんだか久しぶりの弁当。


若干 変化をつけたくて、卵焼きはレトルトのミートオムレツの素を使いました(*^_^*)


ところが、これを使ったら卵が固まりにくく(ー ー;)


こんなグチャグチャに(ー ー;)
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なんやねん??コレ??(ー ー;)


時間もないので詰めましたけど(・_・;


しかも、何故かサラダはナシ(・_・;


レタス買い忘れだったかな(ー ー;)


とにかく、ボケボケのお弁当でした(ー ー;)
by mako0318m | 2016-06-19 15:42 | 今日のお弁当 | Comments(0)

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これは、6月6日(月)のお弁当です(^_^;)


土曜日に遠刈田温泉から帰って来て、翌日も用事があって出掛けたので月曜日は超〜〜〜ダル(ー ー;)


なので、卵焼きを焼いただけのメッチャ手抜き弁当です(^_^;)


MENU

・スーパーのサラダ
・冷凍炒飯
・卵焼き
・唐揚げ
・プチトマト&パセリ



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こんな手抜き弁当でも平気でUPしちゃいます(笑)


だって、毎日カンペキなんて無理だもん(ー ー;)


ま、日頃から手は抜いてはいますけどね(笑)
by mako0318m | 2016-06-18 17:54 | 今日のお弁当 | Comments(0)


Diaryの名の通り、日々の出来事を日記を書く感覚で楽しんでます♪