(16/9/20) 今日のお弁当 434th

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今日のお弁当です(*^_^*)


久しぶりのUP(^_^;)


調べてみたら、7月の末の分からUPしてない事が判明(^_^;)


なので、遡ってUPして行こうかなぁ(^_^;)
と思います(笑)


MENU

・サラダ
(レタス、トマト)
淡色野菜、緑黄色野菜で2品目

・秋刀魚の唐揚げ
(秋刀魚、酒、醤油、揚げ油)
魚類で1品目

・ホタテの酒蒸し
(ベビーホタテ、調理酒、ダシダ)
貝類で1品目

・ポテトの海苔チーズ巻き
(マッシュポテト、粉チーズ、バター、溶けるチーズ、海苔)
乳製品、海藻類で2品目(芋類はカウントせず)

・味付け卵
(味付け卵)
卵で1品目

・キャベツサラダ
(キャベツ、旨塩ドレッシング)

・すき焼き風煮物
(牛肉、白滝、焼き豆腐、醤油、味醂)
肉類、豆製品で2品目

以上9品目

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娘、目標体重に近くなって来たので、そろそろダイエットも終了します。


なので、少しずつ炭水化物が取り入れていかないと、という事で、マッシュポテトを使いました。



レシピはこちら↓

�@ マッシュポテトに熱湯を加え、硬めにこねる。
�A �@にバター、粉チーズを適量入れる。
�B小判形にしてフライパンで焼く。カロリーを上げたくない場合は、油は敷かずに。
�C片面を焼いて裏返したら、上に溶けるチーズを乗せて、チーズが若干溶けるまで蓋をして焼く。
�Dチーズが流れる前に火を止め、海苔でくるむ。

※ ご飯(炭水化物)を抜いているので、薄味にしています。
ご飯のおかずにしたい時は、マッシュポテトに塩胡椒をしてください。



私は先が長いので炭水化物は入れず、昨日 実家に行って増えた分をリセットして行こうと思います(^_^;)








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by mako0318m | 2016-09-20 09:40 | 今日のお弁当 | Comments(0)


Diaryの名の通り、日々の出来事を日記を書く感覚で楽しんでます♪